水份会直接影响皮肤的光泽和弹性，井可活化肌肤机能， 协助废物的排除。人体一旦缺水，皮肤就会变得干涩粗糙，容 易变得暗沉、衰老.蜂蜜、西瓜、牛奶等天然材料制成的面膜 能移很好地补充肌肤所需的水分.
蛋白质是皮肤组织再生的重要原料.用以维持肌肤的正常 结构与弹性。蛋白质和维生素c在我们体内结合之后，即会形 成美容中最重要的物质—胶原蛋自。鸡蛋、牛奶、绿豆等天 然材料可以为爱美者们补充优质蛋白质。
维生素C可帮助肌肤抵御紫外线的侵害，避免色斑产生， 具有很好的美白功效:可促进新陈代谢，排出己形成的黑色素， 淡化斑点:它还可改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象， 并有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤富有弹性。苹果、柠檬、 播子、西瓜、抽子等水果含维生素C都非常丰富。
 维生素E具有很好的抗氧化作用，可有效清除体内自由基， 保护细胞膜上的多种不饱和脂肪酸免受自山基的攻击，维持细 胞膜的完整性，延缓肌肤衰老。清除了自由基，生理色斑就不 容易产生。蛋黄、牛奶、葛昔等都含有丰富的维生素E.
 维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可改善细胞壁的稳 定的，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害，使皮肤柔软细嫩， 还有防皱、去皱的功效。身体如果缺乏维生素A.皮肤组织就会 变得干裂，表皮容易损伤。白菜、红薯、西红柿中都含有丰富 的维生素A.